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軟體簡介:



凱西史密斯健胸塑背美體操 (繁體字幕中文發音:VCD格式)






◎適用者: 初級以上適用
◎長度: 約50分鐘
◎運動前，請徵詢專家建議，依照個人身體狀況進行健身課程，以達到最佳效果！

想要雕塑完美的身材，祕訣就在窈窕之秘--- 【健胸塑背美體操】中。雕塑比加強肌肉
效果更多，加強肌肉只是讓您的身體緊實，而雕塑可以改變您的身材，創造出您所想要
的健美體態。這套簡單的課程，採用運動員的鍛鍊技巧，在最短的時間內，幫您創造緊
實、強壯、美麗的上半身。凱西史密斯 美體健身教室，讓您不用特意去上健身房，就能
擁有健身房水準的課程。

--簡單易學的40分鐘課程，幫助您雕塑出纖麗的曲線，並且美化腹部、手臂、背部、胸
部及肩膀，輕鬆塑造屬於您的美麗與自信！
--針對肌肉的運動，能加速新陳代謝，讓您全天燃燒多餘的熱量，揮別體脂肪造成的肥
胖惡夢。
--特殊的低頻率負荷法，每組動作只要重複少許的次數，就能夠真正改變您的身材。一
般的地板操，運用的是高頻率負荷法，用一點點的阻力(如使用較輕的啞鈴)，大量的
重複動作，一直到您肌肉疲累為止。低頻率負荷法能產生標準健身操所沒有的強度，讓
您用最少的力氣，在最短的時間內，就有最棒的效果。
--使用不同的啞鈴，以達到最佳的效果。將身體雕塑與有氧舞蹈訓練融入美體操中，每
週您只需要四次短短的三十分鐘運動，兩次下半身、兩次上半身，就能體驗最快速又有
效的美體操。

◎健胸塑背美體操動作:
暖身運動-4分鐘
健胸塑背美體操34分鐘
伸展放鬆運動-2分鐘
全套約40分鐘